białko odżywka

@Chrisshyn Po treningu uzupełniam białko jak i węglowodany odżywką, a w jego trakcie oczywiście dbam o nawodnienie - piję ok 1-1,5 l wody. Zauważyłem, że na saunę bezpośrednio po treningu chodzi jakieś 20-30% wszystkich ćwiczących ... Może jeszcze ktoś się wypowie ? Zmieniony przez - nrtp w dniu 2013-01-22 15:07:48

słaby podział partii lepiej tak: plecy+tył barków klata+triceps+brzuch wolne nogi barki+biceps+brzuch wolne wolne co do odzywiania staraj sie jesc 5 posiłków, żeby w każdym było pełnowartosciowe źrodło białka i weglowodany i/lub tłuszcze masz mała ściągawkę co z czego czerpac: Białko: -wszelkiego rodzaju mięsa(kurczak, kaczka, indyk, [...]

Co znaczy zwykła porcja ? Daj zapotrzebowanie kcal B/WW/T I wtedy dopiero układaj z głową. Wejdz do: REGULAMIN DZIAŁU. Za dużo chleba. Przed snem najlepiej same białko np. Ser biały lub odżywka.

nie spozywaj odzywki bialkowej razem z BCAA potreningu wybierz sobie albo BCAA albo odzywka bialkowa i jak wracasz do domu zjedz posilek skladajacy sie z ryzu oraz piersi i nic poza tym mowisz ze chcesz budowac miesnie to ja bym radzil odstawic BCAA gdyz ono jest przydatne przy redukcji i pij po treningu samo bialko

czyli według was odzywka wysoko białkowa nie jest potrzebna , zamiast wydać 100 zł na białko kupic cos innego np kreatyne!

musicie mieć dobra diete skoro odzywka jest wam nie potrzebna! ja biore białko juz 3 miesiace i wcale nie mam zamiaru z niego rezygnowac!!!!!!

Popraw odżywianie, bo w takim przyapdku odzywka białkowa na niewiele sie zda bo dalej będziesz miał problemy z odzywianiem, samo białko tu nic nie poprawi

Jezeli chodzi o odzywianie, to mam diete, tematy z odzywiania juz zaliczylem i wiem, ze gainer i bialko sluza jako uzupelnienie, tyle ze chcialem sie dowiedziec, czy jak bede do nich bral TCM, to cos bede musial zmieniac. No i jeszcze co z ta tauryna? Jest konieczna i czy moge laczyc po trningu PWP i XXL? W niektorych postach czytalem, ze [...]

gainer tez jest na uzupelnienie diety a po treningu wazne jest bialko wiec moze byc odzywka bialkowa lub jakis koktajl(poszukaj na forum troche tego jest)

a do cyklu wystarczy mi białko czy jeszcze jakas inna odzywka?? oprócz tego osłonki typu sylimarol i hepatil i bedzie git? czy waszym zdaniem dolaczyc cos jeszcze??

a do cyklu wystarczy mi białko czy jeszcze jakas inna odzywka?? |-)|-)|-)

kreatyna: dzien treningowy: 5g 30min przed treningiem, 5g po treningu zaraz dzien bez treningu: 5g rano na czczo , 5g w porze treningu 5g = ~łyzeczka od herbaty z czubkiem bialko: to dawkujesz wg brakow w diecie, taka standardrowa porcja jak nie jadasz np. sera bialego na noc, to jest wlasnie przed snem (porcja to z 1.5miarki, moze byc tez miarka [...]

na przybranie masy najważniejsza jest odpowiednia dieta z dodatnim bilansem kalorycznym i odpowiednim rozkładem makroskładników - białko tłuszcz i węglowodany, a odzywką białkową uzupełniasz braki właśnie z tej założone diety

W twoim wypadkju nie potrzeba żadnej skomlikowanej diety tylko zdrowe odzywianie. zapoznaj sie z linkiem co kolega podesłał. ja od siebie dam ci mała ściągawke z jakich produktów czerpac białka wegle i tłuszcze co do odzywiania staraj sie bazowac na pełnowartościowych produktach tutaj masz mała ściągawkę Białko: -wszelkiego rodzaju [...]

Po białku nie przybędzie Ci dużo masy - tylko będziesz miał lepszą regenrację mięśni Najlepiej jest kupić sobie białko WPI (izolay) w dobrej cenie jest teraz z Olimpu sprawdź u lalki Jeżeli nie stać Cię na wydatek powyzej 100 zł możesz kupić sobie Ovopol lub Olimp 80 - bardzo dobra odżywka (w skłądzie mam mieszaninę 5 rodzajów białka - super [...]

[...] uważa się ,że nie powinno się dostarczać więcej jak 60-70 gram białek z odżywek...i dotyczy to każdego bialka , nie tylko Ovopolu. Jeśli rano jesz śniadanko obfitujące w białko to nie pij już Ovopolu, (cczłowiek max. może przyswoić jednorazowo ok. 30 gramów białka). Lepiej jak weżmiesz to za 2-3 godziny. pozdrawiam Doradca w dziale [...]

To raczej ogólna podaż białka aniżeli odżywka, zmniejsz dostarczane białko.

jak wspominieli przedmowcy, odzywka bialkowa to 75-90% bialka i mala ilosc wegli i tluszczy czasem liczona nawet w mg jak w przypadku wpi/wph, gainer to srednio 10-20% bialka i reszta wegli z malym udzialem tluszczy. 50/50 to tez bardziej gainer niz bialko;-)

Białko serwatki? Czy odżywka? Trochę dużo tego prochu. Zmieniony przez - KOTC w dniu 2010-01-21 16:02:27

to są gainery, więc nie dziwne, chcesz albo odżywka węglowodanowo białkową ( przewaga węgli) albo białko w prochu